Предупреждая распространённый ответ о том, что это просто вода с электролитами, стоит рассказать подробнее о тех самых электролитах.

Если очень просто и коротко, то - Электролиты это растворенные вещества, помогающие проводить ток в нашем организме.

Например в спортивном напитке электролиты, это растворенные в воде минералы и ионы, необходимые для поддержания нормального функционирования организма. По химическому составу они включают в себя натрий, калий, кальций, магний, хлор и бикарбонаты, которые играют важную роль в регуляции водного баланса, передаче нервных импульсов и сокращении мышц.

Такой вид воды особенно актуален для людей, занимающихся физической активностью, поскольку во время тренировки и потоотделения происходит потеря не только жидкости, но и важных минералов. Восполнение запасов электролитов помогает избежать судорог, усталости и обезвоживания.

Вода с электролитами может быть как натуралной, так и искусственно обогащенной. Многие спортивные напитки, представленные на рынке, включают в себя электролиты и углеводы для быстрого восстановления энергии после интенсивных нагрузок.

Чем опасен избыток электролитов в организме.
Переизбыток электролитов может привести к нарушению баланса в организме. Это состояние называется электролитной интоксикацией и может возникать при избытке натрия в крови (гипернатриемия) или других электролитов.

Слишком большое количество натрия может повлечь за собой более серьезные проблемы по сравнению с другими электролитами. Гипернатриемия, или повышенный уровень натрия, может негативно сказаться на здоровье, что, в свою очередь, ведет к задержке жидкости, повышению артериального давления, обезвоживанию, вплоть до нарушения работы сердца и почек.

Перво-наперво сходить к врачу. Поводом для этого могут быть любые необычные проявления в функционировании сердца, особенно если вы замечаете учащенное сердцебиение, трудности со сном, постоянные покалывания, мышечные спазмы и онемение, чувство слабости, частые головокружения и хроническую усталость.

Проверить свои предположения не стыдно и вполне разумно. Вам скорее всего предложат пройти ряд базовых анализов, выполнить электрокардиограмму и оценить функционирование почек.

И главное.
По возможности конечно.

• Едим дома. Готовьте самостоятельно в домашних условиях, добавляя соль по своему вкусу. Не выливайте овощные бульоны — весь калий остается именно в них.

• Помним про овощи. Листовые овощи, все разновидности капусты, бобовые культуры, кабачки, бананы и авокадо отлично восполняют уровень калия и обеспечивают организм определенной долей магния.

• Пьём воду. Очевидно вы уже и сами поняли, что электролитный дисбаланс может возникнуть как из-за обезвоживания, так и из-за избыточного потребления жидкости.

Рекомендация "восемь стаканов в день" не является универсальной, лучше делать небольшие глотки воды на протяжении дня, используйте чистую фильтрованную воду и прислушивайтесь к своим ощущениям.

Не стоит заставлять себя пить воду насильно. Избегайте того, чтобы выпивать сразу большой стакан, если после этого вам кажется, что вы превратились в офисный кулер.

Надеемся Вам были полезны эти простые советы. Прислушивайтесь к своему организму и берегите себя и своих близких.